很多寶媽在生完孩子后會發現自己的盆骨變大，想恢復原來的體型，但有時候難免進入誤區。進入誤區的寶媽總覺得自己做的運動是無用功，并沒有幫助自己恢復，有時候這種情況不但會導致盆骨恢復不了還會錯過最佳的時間。而有一些寶媽則是根本沒有想過要恢復自己的身材，這才是對自己以后影響最大的因素。

盆底肌和盆骨恢復有什么區別

很多人在平時都不是很注重產后的盆腔恢復，大家總是以為生完孩子后，如同卸下盔甲，有一種如重釋負的感覺，根本不需要再做其他的運動，身體在半年后自然就會恢復，其實盆底肌和骨盆恢復是有區別性的，而且需要通過鍛煉才能加快恢復，否則近幾年恢復的效果會非常的慢。骨盆修復和盆底修復是完全不同的兩個項目：

1、產后骨盆修復；

2、產后盆底肌修復（盆底肌群）。

產后如何恢復盆骨以及盆底肌

產后骨盆是不會自己恢復的，沒有自愈能力，通過鍛煉或者施加適當的外力可以促進骨盆的恢復。骨盆恢復的有效期只有兩個月，所以產后兩個月內進行恢復效果是最理想的！

1、使用骨盆帶。一般來說順產媽媽產后2~3天就可以使用，剖腹產需要一周左右的時間等傷口恢復在使用。每天佩戴8小時即可，松緊適中，避免夜間使用。

2、骨盆矯正儀。骨盆校正儀也是通過外力的方式促進骨盆的恢復。配合骨盆帶效果會更好。

3、除此之外，也可以進行骨盆操鍛煉，網上有很多視頻，我就不詳細說明了。注意一點，一些增大腹壓的動作盡量避免，因為產后盆底受損，肌力差，經常增大腹壓，有可能引起盆底脫垂，生殖器官下垂膨出的問題。

女性生完孩子之后一定要懂得保護自己的身體。生育對于身體的損傷是不可避免，有些是可以自行恢復的，但有些是需要認為進行恢復的。為了以后身體的健康，女性生育之后要多查閱一些相關的書籍，以便于保護自身的健康，并且能夠正確的幫助自己恢復身體健康。以免因為無知對以后生活造成影響。