男人長期熬夜的危害及養(yǎng)生建議

男人經(jīng)常熬夜對身體影響極大，會引發(fā)免疫力低、脾氣差等癥狀，甚至可能導(dǎo)致不育、誘發(fā)癌癥等疾病。因此，長期熬夜的男人可適當(dāng)喝補湯調(diào)節(jié)身體不適。

男人長期熬夜可喝的養(yǎng)生湯

• 西洋參煲烏雞湯：材料有西洋參20克、烏骨雞1只、發(fā)水攥干的香菇若干、陳皮5克、蜜棗3粒。適宜經(jīng)常熬夜，陰液耗散，神疲乏力，口干食少，頭暈面黃者服食。
• 蓮子百合煲瘦肉湯：材料為蓮子（去芯）20克、百合20克、豬瘦肉100克。做法是蓮子、百合、瘦肉加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調(diào)味食用，每日1次。
• 豬腰燉杜仲湯：材料是杜仲25克、豬腰子1個（去筋膜），水適量。做法是把豬腰、杜仲加水適量隔水燉1小時，每日或隔日服食1次，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

男人經(jīng)常熬夜的飲食建議

• 多吃富含維生素A和維生素B的食物：經(jīng)常熬夜對身體尤其是眼睛傷害大，所以應(yīng)多吃富含維生素A、維生素B以及保護眼睛的食物。
• 補腦、增強機體免疫力的食物：男人經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致睡眠不足，身體免疫力和記憶力下降，要多吃營養(yǎng)豐富、有補腦健腦、增強機體免疫力的食物，如核桃、牛奶、小米粥增加腦營養(yǎng)，甲魚、海參、黑芝麻、木耳、海帶、枸杞等增強人體免疫力。

男人經(jīng)常熬夜對身體影響較大，可通過喝養(yǎng)生湯和食用特定食物來調(diào)養(yǎng)身體，上述養(yǎng)生湯和飲食建議可供男性朋友參考。