人們常常聽說一句話，那就是做情緒的主人，但是其實這樣的話，說著比較容易，做起來非常的困難。但是只要有一些小技巧，就可以短時間的調控自己的情緒，做情緒的主人。這些小技巧需要自己在生活中多多體會，經歷的多了，情緒也就會成為可控的因素。那么，怎樣排解抑郁情緒？

怎樣排解抑郁情緒

1、拓展自己的情趣范圍。

多發展探索、自己的興趣愛好，人的興趣不可能是單一唯一的，只要你積極發展，總會有的，自己的情趣范圍大了，人就會變得更開朗的，能緩解自己壓抑的心情。

2、承認自己的失敗。

有些人一旦失敗就會很沮喪，而且不走出來，其實，每一個人都會有發生失敗的事情，這很正常沒有什么，但是抑郁的人往往不承認自己失敗，不愿意接受失敗的事實，要想重新過生活，必須承認自己的失敗，真實的認識自己。

3、在抑郁狀態下，不放棄自己的學習、家人朋友和工作。

有人抑郁了，會什么都不想干，也不想理任何人，甚至自己的家人，其實，這么做會加重負面情緒，如果一個人抑郁的情況下，繼續學習、工作慢慢會有緩解的，起碼有事情做比較充實，還可以有同事和你聊天，對家人不要冷漠，他們會給你很多溫暖的。

4、生活有秩序，養成良好的習慣。

做什么事情井井有條有秩序，排隊好好排，約定的時間按時到，這樣會給別人良好的印象，或者受到贊許，這樣你的心情會很好，養成良好的習慣，會幫助你有成就感的。

抑郁情緒產生的原因有哪些

1、如果家庭中有抑郁癥的患者，那么家庭成員患此病的危險性較高，這可能是遺傳導致了抑郁癥易感性升高。其中雙相抑郁癥的遺傳性更高些。

2、現代科學通過臨床觀察抑郁癥患者，檢測抑郁癥患者的腦部數據時，發現93.2%的抑郁癥患者腦內神經分泌功能紊亂，在這基礎上各國醫學專家通過大量的臨床研究，最終確定了抑郁癥的發病機理。

3、有下列性格特征的人易患上抑郁癥：遇事悲觀，自信心差，對生活事件把握性差，過分擔心。這些性格特點會使心理應激事件的刺激加重，并且這些性格特征多是在兒童少年時期養成的，這個時期的精神創傷影響很大。

關于不健康的情緒，一定要學會及時的排解，不健康的情緒會導致疾病的產生，特別是在遇到長時間的不良情緒無法排解的時候，就會出現精神異常等的問題，所以大家一定要關注自己的情緒，調節自己的情緒，做好情緒的主人，希望大家可以采納小編的建議。