7個(gè)月寶寶輔食推薦及制作指南

7個(gè)月大的寶寶已經(jīng)開(kāi)始萌出乳牙，因此在輔食選擇上可以逐漸從泥糊類(lèi)食物過(guò)渡到更有質(zhì)感的食物，同時(shí)適當(dāng)加入一些粗糧。不過(guò)，食材需要處理得細(xì)膩易消化，以免對(duì)寶寶的腸胃造成負(fù)擔(dān)。以下是幾款適合7個(gè)月寶寶的輔食推薦及詳細(xì)制作方法，媽媽們可以收藏備用。

1. 米粉糊

材料：

• 片狀米粉

制作步驟：

1. 取適量米粉，根據(jù)喂哺表的比例，量取60-70℃的溫開(kāi)水或溫奶，邊倒邊攪拌，使米粉與液體充分接觸。
2. 靜置30秒，讓米粉充分吸水。
3. 單方向勻速攪拌1分鐘，調(diào)至適合的糊狀即可喂食。

點(diǎn)評(píng)：

米粉富含鐵元素，是寶寶初期輔食的理想選擇，能有效預(yù)防嬰幼兒缺鐵性貧血。

2. 寶寶面條

材料：

• 寶寶面
• 排骨湯

制作步驟：

1. 取適量寶寶面，加水煮至軟爛。
2. 將煮好的面條放入盛有排骨湯的鍋中，小火燜煮2分鐘。
3. 撈出面條，晾涼后即可喂食。

點(diǎn)評(píng)：

排骨湯富含鈣質(zhì)，有助于寶寶骨骼和牙齒的發(fā)育，而寶寶面條細(xì)軟易消化，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)并幫助吸收營(yíng)養(yǎng)。

3. 魚(yú)泥

食材：

• 凈魚(yú)肉 50克

制作步驟：

1. 將魚(yú)肉清洗干凈，放入開(kāi)水中煮熟。
2. 剝?nèi)ヴ~(yú)皮，挑出魚(yú)刺，將魚(yú)肉研碎。
3. 用干凈的布包裹魚(yú)肉末，擠出多余水分。
4. 將魚(yú)肉末放入鍋中，加入適量清水，煮至魚(yú)肉軟爛即可。

點(diǎn)評(píng)：

魚(yú)肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素A、鈣和磷等營(yíng)養(yǎng)成分，適量食用能幫助寶寶養(yǎng)肝補(bǔ)血，但需注意控制量，以免引起消化不良。

4. 蘋(píng)果麥片泥

食材：

• 蘋(píng)果 1/4個(gè)
• 麥片 20克

制作步驟：

1. 將蘋(píng)果洗凈去皮，取1/4切成小塊。
2. 將蘋(píng)果塊放入攪拌機(jī)，打成泥狀。
3. 用溫開(kāi)水沖調(diào)麥片成糊狀。
4. 將蘋(píng)果泥加入麥片糊中，攪拌均勻即可。

點(diǎn)評(píng)：

蘋(píng)果富含膳食纖維和果膠，能幫助調(diào)整寶寶的腸道菌群，起到一定的止瀉作用；麥片中的水溶性纖維有助于調(diào)理腸道健康。

總結(jié)

為7個(gè)月寶寶制作輔食時(shí)，應(yīng)選擇易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的食材，并根據(jù)寶寶的咀嚼能力逐步調(diào)整食物的質(zhì)地和顆粒大小，以促進(jìn)其健康成長(zhǎng)。

參考來(lái)源

• 媽網(wǎng)百科 - http://m.wholehealthlight.com/