背景與簡(jiǎn)介

沙參玉竹百合銀耳湯是一道傳統(tǒng)的中式滋補(bǔ)湯品，因其清潤(rùn)滋養(yǎng)的功效，深受人們喜愛(ài)。主要食材包括沙參、玉竹、百合、銀耳和瘦肉，這些食材在中醫(yī)理論中被認(rèn)為具有潤(rùn)肺、養(yǎng)胃、清熱的作用，非常適合在干燥的季節(jié)食用。

所需食材

• 百合：適量，具有潤(rùn)肺止咳、清心安神的功效。
• 銀耳：適量，被稱為“平民燕窩”，富含膠質(zhì)，滋陰潤(rùn)燥。
• 沙參：適量，有助于潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)胃生津。
• 玉竹：適量，滋陰潤(rùn)燥、清熱生津。
• 瘦肉：適量，提供蛋白質(zhì)，增加湯品的鮮美口感。

制作步驟

1. 將沙參和玉竹用清水洗凈，去除表面雜質(zhì)。
2. 將百合和銀耳分別用清水沖洗后，放入溫水中浸泡，直至泡發(fā)（約20-30分鐘）。
3. 將瘦肉切塊，焯水去腥后備用。
4. 將沙參、玉竹、百合、銀耳和瘦肉一同放入鍋中，加入適量清水（約2升）。
5. 用大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火煮約2小時(shí)，直至湯汁濃郁，食材軟爛。
6. 最后加入少許鹽調(diào)味，即可出鍋享用。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

這道湯品富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，包括蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)。沙參和玉竹有助于滋陰潤(rùn)燥，百合和銀耳則能清肺潤(rùn)肺，瘦肉提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，適合所有年齡段的人群食用。

注意事項(xiàng)

• 泡發(fā)銀耳時(shí)需注意清洗干凈，以去除可能殘留的雜質(zhì)。
• 瘦肉焯水時(shí)可以加入姜片，進(jìn)一步去腥。
• 鹽的用量需適中，以免影響湯品的清潤(rùn)口感。

結(jié)論

沙參玉竹百合銀耳湯是一道簡(jiǎn)單易做且營(yíng)養(yǎng)豐富的滋補(bǔ)湯品，適合在干燥季節(jié)或需要滋補(bǔ)身體時(shí)食用。

參考來(lái)源

更多關(guān)于沙參玉竹百合銀耳湯的詳細(xì)信息，可參考美食杰或心食譜。