百合銀耳湯的做法與營養價值
百合銀耳湯是一道經典的中式甜品,尤其適合在秋冬季節享用。由于天氣干燥,這道湯品不僅能夠滋潤身體,還能帶來溫暖的感受。以下將詳細介紹百合銀耳湯的制作方法及其營養價值。
背景與營養價值
百合銀耳湯以百合和銀耳為主要原料,輔以冰糖調味。這兩種食材在中醫中被認為具有滋陰潤燥的作用。
- 百合:富含維生素和礦物質,具有清心安神、潤肺止咳的功效。
- 銀耳:被譽為“平民燕窩”,富含膠質和膳食纖維,能夠滋陰潤肺、美容養顏。
- 冰糖:具有潤喉止咳的作用,同時為湯品增添甜味。
制作步驟
以下是百合銀耳湯的詳細制作步驟:
- 準備食材:將干百合和銀耳分別用清水泡發。百合泡發時間約為30分鐘,銀耳則需泡發至完全膨脹(約1小時)。
- 處理銀耳:將泡發好的銀耳撕成小塊備用,去除銀耳根部的黃色硬結部分。
- 煮銀耳:在鍋中加入適量清水,水量約為食材的3-4倍。將銀耳放入鍋中,用小火煮約30分鐘,直至銀耳開始出膠。
- 加入百合和冰糖:將泡發好的百合和適量冰糖加入鍋中,繼續用小火煮15-20分鐘,直至湯汁變得粘稠。
- 完成并盛出:將煮好的百合銀耳湯盛入碗中,稍微冷卻后即可享用。
小貼士
- 如果喜歡更濃稠的口感,可以延長銀耳的煮制時間。
- 可根據個人口味適量添加枸杞、紅棗或蓮子,增加營養和風味。
- 冰糖的用量可根據個人喜好調整,亦可用蜂蜜代替。
適用人群
百合銀耳湯適合大多數人群,尤其是以下人群:
- 秋冬季節易感干燥的人群。
- 需要潤肺止咳的人群。
- 追求美容養顏的女性。
總結
百合銀耳湯是一道簡單易做、營養豐富的甜品,尤其適合秋冬季節飲用。它不僅能夠滋潤身體,還能帶來溫暖的家庭氛圍。
參考來源
以下是相關參考資料:
* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。