豬耳朵拌黃瓜的做法與營養(yǎng)價(jià)值解析

豬耳朵拌黃瓜是一道簡單易做的涼菜，適合家庭制作。本文將詳細(xì)介紹這道菜的主要食材、營養(yǎng)價(jià)值以及相關(guān)健康功效，幫助您更好地了解這道美味佳肴。

主要食材及其營養(yǎng)價(jià)值

1. 豬耳朵

豬耳朵是一種富含營養(yǎng)的食材，其主要成分包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素，以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。

• 營養(yǎng)成分：含有豐富的膠原蛋白，有助于皮膚健康和關(guān)節(jié)保護(hù)。
• 健康功效：具有補(bǔ)虛損、健脾胃的作用，適合氣血虛損、身體瘦弱者食用。
• 口感特點(diǎn)：鹵制后的豬耳朵柔韌又脆，味道鮮香不膩，是涼菜中的佳品。

2. 黃瓜

黃瓜是一種低熱量、高營養(yǎng)的蔬菜，富含維生素C和多種微量元素。

• 營養(yǎng)成分：富含維生素C、鉀、鎂等，具有較高的抗氧化能力。
• 健康功效：有助于提高睡眠質(zhì)量、祛脂降壓、解毒解酒、通便減肥、健腦安神、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚、抑癌抗瘤、抗衰老及抗輻射。
• 額外功效：維生素C可保護(hù)牙齒健康，預(yù)防動脈硬化，清除自由基，增強(qiáng)免疫力。

豬耳朵拌黃瓜的制作步驟

1. 將豬耳朵清洗干凈，放入鍋中煮熟，撈出后切成細(xì)條備用。
2. 黃瓜洗凈后切片或切條，根據(jù)個(gè)人喜好選擇切法。
3. 將切好的豬耳朵和黃瓜放入大碗中，加入鹽、醬油、醋、蒜末、辣椒油等調(diào)料，攪拌均勻。
4. 放入冰箱冷藏片刻，使其入味后即可食用。

適用人群及注意事項(xiàng)

• 適用人群：適合大多數(shù)人群食用，尤其是氣血虛損、身體瘦弱者。
• 注意事項(xiàng)：豬耳朵脂肪含量較高，肥胖或高血脂人群應(yīng)適量食用；黃瓜性寒，脾胃虛寒者需注意適量。

總結(jié)

豬耳朵拌黃瓜是一道兼具美味與營養(yǎng)的涼菜，制作簡單，適合家庭日常餐桌。通過合理搭配豬耳朵和黃瓜，不僅可以享受美食，還能攝取豐富的營養(yǎng)，達(dá)到健康飲食的目的。

參考來源

• NCBI（美國國家生物技術(shù)信息中心）
• Healthline（健康資訊網(wǎng)站）