扁豆燜面的營養(yǎng)價值分析

扁豆燜面是一道經(jīng)典的中式家常菜，其主要食材為扁豆和面條。這道美食以其獨特的口感和豐富的營養(yǎng)價值深受人們喜愛。以下將從扁豆和面條的營養(yǎng)成分入手，詳細分析這道菜的健康益處。

扁豆的營養(yǎng)價值

扁豆是扁豆燜面的核心食材之一，其營養(yǎng)成分非常豐富，具體包括以下內(nèi)容：

• 維生素：扁豆富含維生素A原、維生素B1、維生素B2、維生素C等多種維生素，尤其是扁豆衣中的B族維生素含量尤為豐富。
• 礦物質(zhì)：含有鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)，能夠促進骨骼健康和血液循環(huán)。
• 蛋白質(zhì)與脂肪：扁豆含有優(yōu)質(zhì)植物蛋白，是蛋白質(zhì)的良好來源，同時脂肪含量較低，適合健康飲食。
• 糖類與膳食纖維：扁豆中的糖類和膳食纖維有助于提供能量和促進腸道健康。
• 其他成分：扁豆還含有磷脂、蔗糖、葡萄糖以及酪氨酸酶等活性物質(zhì)。

扁豆的特殊健康功效

扁豆中含有一種特殊的蛋白質(zhì)類物質(zhì)——血球凝集素。這種物質(zhì)能夠促進脫氧核糖核酸（DNA）和核糖核酸（RNA）的合成，同時抑制免疫反應(yīng)，減少白細胞和淋巴細胞的移動。因此，血球凝集素在激活腫瘤患者淋巴細胞、產(chǎn)生淋巴毒素方面具有一定的作用，可以輔助抑制腫瘤的生長。對于腫瘤患者而言，適量食用扁豆可能具有一定的食療價值。

此外，扁豆性溫、氣清香，與脾胃功能相符，適合脾胃虛弱的人群食用。

面條的營養(yǎng)價值

作為扁豆燜面的另一主要成分，面條提供了豐富的碳水化合物，是人體能量的重要來源。優(yōu)質(zhì)面條還含有一定量的蛋白質(zhì)、膳食纖維及少量的礦物質(zhì)和維生素B族。

面條的加入不僅使這道菜更加飽腹，還通過與扁豆的搭配，實現(xiàn)了營養(yǎng)的互補。

總結(jié)

扁豆燜面是一道兼具美味與營養(yǎng)的家常菜，其豐富的維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)和膳食纖維使其成為健康飲食的良好選擇。特別是扁豆的特殊成分和健康功效，為這道菜增添了獨特的價值。

參考文獻

• 美國國家生物技術(shù)信息中心（NCBI）
• 美國農(nóng)業(yè)部食品數(shù)據(jù)中心（USDA FoodData Central）