生燕麥片怎么吃
生燕麥片的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與美味做法
生燕麥片是一種未經(jīng)深加工的健康食品，與即食燕麥片相比，其保留了更多的天然營(yíng)養(yǎng)成分，因此味道較為清淡，但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。通過搭配適宜的食材，可以制作出既美味又營(yíng)養(yǎng)的佳肴。以下為兩種生燕麥片的經(jīng)典做法。
一、雞茸玉米燕麥粥
1. 所需材料
- 白米：1碗
- 雞腿肉：1塊
- 生燕麥片：1碗
- 玉米：1根
- 水：適量
- 香油：適量
- 鹽：適量
2. 制作步驟
- 將雞腿肉放入清水中洗凈，浸泡片刻。
- 將洗凈的雞腿肉放入鍋中煮熟，制成簡(jiǎn)易雞湯備用。
- 取出雞腿肉，放涼后切成細(xì)丁備用；玉米刨出玉米粒備用。
- 提前用電飯煲將白米煮成軟爛的米飯，加入雞湯和適量水繼續(xù)煮成粥。
- 將玉米粒加入鍋中，煮至沸騰后加入雞腿肉丁。
- 最后加入生燕麥片，攪拌均勻后蓋上鍋蓋燜煮片刻。
- 加入適量鹽和香油調(diào)味，即可食用。
二、五谷雜糧飯
1. 所需材料
- 大米：適量
- 生燕麥片：適量
- 小米：適量
- 玉米：1根
- 土豆：1個(gè)
- 胡蘿卜：1根
- 五花肉：適量
- 豌豆：適量
- 生抽：少許
- 鹽：1茶匙
2. 制作步驟
- 豌豆洗凈，玉米剝下顆粒；土豆、胡蘿卜去皮切成小丁。
- 五花肉洗凈切成小條，用小火煸炒至出油，表面金黃后加入少許生抽調(diào)色。
- 將大米、小米和生燕麥片混合后淘洗干凈，根據(jù)平時(shí)煮飯的水量加入清水。
- 將玉米粒、土豆丁和胡蘿卜丁加入混合米中。
- 加入煸炒好的五花肉和1茶匙鹽，攪拌均勻。
- 確保鍋體外部無水后，將其放入壓力鍋中，選擇“五谷飯”功能鍵。
- 煮好后撒上適量蔥花，輕輕拌勻即可享用。
結(jié)論
生燕麥片是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的健康食材，通過合理搭配其他食材，可以制作出多種美味佳肴，為日常飲食增添健康與活力。
參考來源
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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