1. 牙齒護理

懷孕初期，孕媽媽可能因孕吐反應導致口腔環境變化，增加牙齒健康風險。為了保護牙齒，應注意以下幾點：

• 勤刷牙：建議每天早晚刷牙，并在每次孕吐后用清水漱口，減少胃酸對牙齒的侵蝕。
• 避免過量攝入酸性食物：雖然孕媽媽可能偏好酸味食物，但應適量，以防牙齒受損。
• 定期檢查：懷孕前或懷孕初期應進行一次口腔檢查，確保牙齒健康。

2. 乳房護理

懷孕后，乳房會因荷爾蒙變化發生明顯變化，如腫脹、疼痛或初乳分泌。以下是乳房護理的建議：

• 每日清潔：用溫水輕柔擦洗乳房和乳暈，保持清潔，增強乳頭皮膚的韌性。
• 乳頭護理：輕輕擠壓乳頭，保持乳頭通暢；如乳頭凹陷，可用手指或拔奶器輕拉。
• 滋潤護理：可使用孕婦專用橄欖油或身體乳滋潤乳房皮膚，預防干裂。

3. 保持充足的休息

孕早期，孕媽媽容易感到疲憊，充足的休息對健康至關重要：

• 每天保證8-10小時的睡眠時間，避免熬夜。
• 避免劇烈運動和情緒激動，保持良好的精神狀態。
• 高齡產婦、有流產史或慢性病的孕婦需特別注意休息。

4. 避免有害物質

懷孕期間，孕媽媽應盡量遠離以下可能影響胎兒健康的因素：

• 煙酒：不僅自己不吸煙、不喝酒，還應避免被動吸煙。
• 化學用品：避免染發、燙發等可能接觸化學物質的行為。

5. 注意行走安全

孕早期是流產高發期，出行時需格外小心：

• 上下樓梯、出入浴室時注意防滑，避免摔倒。
• 選擇平穩的鞋子，避免穿高跟鞋。

6. 身體清潔與衛生

懷孕初期，激素變化可能導致陰道分泌物增多，這是正常現象，但需注意衛生：

• 勤換內褲，保持會陰部清潔干燥。
• 如出現外陰瘙癢、疼痛或白帶異常（如黃色、有異味等），應及時就醫。

7. 穿衣建議

孕早期的穿著應以舒適為主，避免對身體造成不必要的壓力：

• 選擇柔軟、寬松的衣物，避免束腰或穿緊身褲。
• 避免穿高跟鞋，以減少腿部疲勞和摔倒風險。

結論

孕早期是胎兒發育的關鍵階段，孕媽媽應通過科學護理和健康生活方式，為寶寶的健康成長打下堅實基礎。

參考來源

• 中國孕產網 - https://www.cnpregnancy.com
• 家庭醫生在線 - https://www.familydoctor.com.cn