嬰幼兒補鈣指南：科學選擇食補與藥補

1. 食補：天然鈣質的最佳來源

奶類是鈣的最佳來源，無論是從鈣的含量還是吸收率來看，奶類都具有顯著優勢。在奶類中，母乳是最優選擇，其次是配方奶，再然后是鮮奶。對于半歲以內的小寶寶來說，每天攝入600～800毫升母乳或配方奶即可滿足其身體發育對鈣的需求。

除了奶類，其他富含鈣質的食物也值得推薦：

• 魚類：如鮭魚、沙丁魚等，富含鈣質和維生素D，有助于鈣的吸收。
• 蛋類：雞蛋是日常飲食中易獲取的鈣源之一。
• 豆類：如黃豆、豆腐等，含有豐富的植物鈣。
• 綠葉蔬菜：如菠菜、羽衣甘藍等，也是鈣的重要來源。

2. 藥補：補鈣劑的科學選擇

如果寶寶的飲食無法滿足其鈣需求，可以考慮通過服用鈣劑進行補充。在選擇鈣劑前，建議咨詢專業的營養師或醫師，根據寶寶的體質和飲食狀況制定合適的補鈣方案。

不同年齡段寶寶的鈣劑選擇建議如下：

3. 補鈣的注意事項

• 補鈣時應注意搭配維生素D，有助于鈣的吸收。
• 避免過量補鈣，以免引發便秘或其他健康問題。
• 定期監測寶寶的鈣水平，確保補鈣效果。

4. 背景與補充信息

鈣是人體骨骼和牙齒的重要組成部分，尤其對嬰幼兒的生長發育至關重要。世界衛生組織（WHO）建議，嬰幼兒每日鈣的攝入量應根據年齡和體重調整。母乳喂養的寶寶通常無需額外補鈣，而人工喂養的寶寶則需根據具體情況選擇適當的補鈣方式。

結論

科學補鈣應以食補為主，藥補為輔，根據寶寶的具體情況選擇合適的方式，確保健康成長。

參考來源

• 世界衛生組織官方網站
• 美國國立衛生研究院（NIH）
• 梅奧診所（Mayo Clinic）