圣女果的做法大全
圣女果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與三種經(jīng)典做法
圣女果，又稱小番茄，是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的果蔬，其維生素含量在眾多水果和蔬菜中名列前茅。它不僅是養(yǎng)顏美容的佳品，還具有開(kāi)胃消食的功效。以下為大家介紹三種簡(jiǎn)單又美味的圣女果制作方法，適合日常飲用和餐桌上的創(chuàng)意料理。
一、香蕉圣女果奶昔
這是一款營(yíng)養(yǎng)豐富且制作簡(jiǎn)單的飲品，非常適合作為早餐或下午茶的健康選擇。
材料
- 香蕉：1根
- 牛奶：1袋（約250毫升）
- 圣女果：5個(gè)
做法
- 準(zhǔn)備好所有材料：香蕉、圣女果、牛奶。
- 香蕉去皮，切成等大的段。
- 將切好的香蕉段放入攪拌機(jī)內(nèi)。
- 加入牛奶和去皮的圣女果。
- 蓋好攪拌機(jī)蓋子，用點(diǎn)搖功能攪打2-3次，直到?jīng)]有大顆粒為止。
這款奶昔口感順滑，富含膳食纖維和維生素C，適合各個(gè)年齡段的人群。
二、圣女果培根卷
這道菜品將圣女果的清甜和培根的咸香完美結(jié)合，是家庭聚會(huì)或派對(duì)上的人氣小吃。
材料
- 圣女果：10個(gè)
- 培根：10片
調(diào)料
- 黑胡椒碎：適量
- 孜然粉：適量
做法
- 將黑胡椒碎和孜然粉均勻撒在培根上。
- 用培根將圣女果卷起，用牙簽固定。
- 將卷好的圣女果培根卷排入烤盤。
- 放入預(yù)熱好的烤箱，230度烤15分鐘，期間翻面，直至表面微焦吐油即可。
這道菜品外焦里嫩，風(fēng)味獨(dú)特，搭配沙拉或蘸醬更添美味。
三、圣女果蜜餞
圣女果蜜餞是一款健康的零食，甜而不膩，適合作為日常小點(diǎn)心。
材料
- 圣女果：若干
- 葡萄干：適量
- 桃干：適量
- 蜂蜜：適量
- 白糖：適量
- 水：適量
做法
- 將干果（如葡萄干、桃干）切成碎片。
- 鍋中加入少量水，燒開(kāi)后倒入干果碎。
- 加入蜂蜜和白糖，用小勺攪拌均勻，小火煮約30分鐘，直至干果變軟。
- 將圣女果在中間橫切一刀，深度約三分之二。
- 將煮好的蜜餞釀入圣女果中，晾涼后即可食用。
這款蜜餞制作簡(jiǎn)單，富含果香和甜味，是孩子和老人的健康零食選擇。
總結(jié)
圣女果不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還能通過(guò)多種方式制作成美味的菜品或飲品。無(wú)論是奶昔、培根卷還是蜜餞，這些做法都能充分發(fā)揮圣女果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和口感特點(diǎn)。
參考來(lái)源
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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