什么是DHA？

DHA（Docosahexaenoic Acid，二十二碳六烯酸），俗稱“腦黃金”，是一種對人體神經系統細胞生長和維持至關重要的不飽和脂肪酸。它是大腦和視網膜的重要組成成分，對嬰兒的智力和視力發育具有關鍵作用。

嬰兒補充DHA的最佳時間

一般來說，嬰兒在5個月左右可以適當補充DHA，但如果嬰兒主要以母乳喂養或食用含DHA的配方奶粉，則無需額外補充。通過食物攝取DHA即可滿足需求。

6個月至2歲是嬰兒生長發育最迅速的階段，也是補充DHA的“黃金時期”。在這一階段，DHA能夠促進大腦發育，幫助分泌關鍵激素以滿足發育需求。

此外，適量攝入DHA還能提升嬰兒的手眼協調能力，這種效果在2歲時尤為明顯。

2歲以后是否需要繼續補充DHA？

在2歲之后，DHA仍然是維持人體健康的重要營養素，可以繼續適量攝入。不過，此時DHA的補充更多是為了維持健康，而非促進快速發育。

如何通過食物補充DHA？

• 母乳：母乳中天然含有DHA，是嬰兒獲取DHA的最佳來源。
• 配方奶粉：部分嬰兒配方奶粉中添加了DHA，可以作為母乳的替代品。
• 食物：如深海魚類（如三文魚、金槍魚）、雞蛋、核桃等食物中也富含DHA。

補充DHA的注意事項

• 適量補充：避免過量攝入，遵循醫生或營養師的建議。
• 選擇優質來源：確保DHA來源安全無污染，特別是深海魚類可能含有重金屬。
• 根據年齡調整：不同年齡段對DHA的需求量不同，應根據實際情況調整攝入量。

總結

DHA是嬰兒智力和視力發育的重要營養素，6個月至2歲是補充DHA的黃金時期。通過科學合理的方式補充DHA，可以為嬰兒的健康成長提供有力支持。

參考來源

• 世界衛生組織（WHO）官方網站
• 美國國家生物技術信息中心（NCBI）
• 美國兒科學會（AAP）