有些哺乳期媽媽很注意補鈣，每天都喝牛奶，吃一些含鈣豐富的食物，但是卻還會出現腿腳抽筋等缺鈣的癥狀。這很可能是缺乏維生素D。維生素D是鈣劑吸收的載體，如果人體缺乏，即使攝入再多的鈣，也不能很好地吸收，鈣質穿腸而過卻沒有沉積在骨骼中，自然也就不能達到強健骨骼的目的。

那么應該如何補充維生素D呢？最有效且最健康的辦法就是曬太陽，讓陽光中的紫外線幫助人體合成維生素D。因此小編建議哺乳期媽媽適當地曬曬太陽，即使是月子期間的媽媽，也可以在天氣晴好、無風的日子，到陽臺、花園里曬曬太陽。如果實在沒辦法曬太陽，那么每天補充400國際單位的維生素D吧。