三歲寶寶食譜
3歲寶寶食譜推薦
為3歲寶寶提供營養均衡的飲食至關重要，以下為您提供兩個不同版本的3歲寶寶一周食譜，同時建議除三頓飯之外，在上午10時左右，下午3 - 4時增加水果、點心等間食，睡覺前喂200克牛奶。
食譜一
| 時間 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
|---|---|---|---|
| 周一 | 大米綠豆粥、千層餅、五香豆腐干 | 包子、黃瓜湯 | 肉片炒扁豆、腐竹燒絲瓜、軟飯、豆腐湯 |
| 周二 | 牛奶、豆沙包、花生米 | 雞塊、肉末茄子丁、冬瓜湯、軟飯 | 骨頭湯餛飩、素炒蒿子桿、小窩頭 |
| 周三 | 黑米粥、饅頭、咸鴨蛋 | 牛肉土豆塊、西紅柿冬瓜、黃豆湯、軟飯 | 木須肉、饅頭、絲瓜湯 |
| 周四 | 八寶粥、蔬菜餅、五香豆腐干 | 肉包子、五彩蔬菜球 | 豆腐魚頭湯、軟飯、彩椒炒肉絲 |
| 周五 | 百合花山藥粥、菜肉包子 | 牛肉燉土豆、西紅柿炒蛋、軟飯 | 木須肉、絲瓜湯 |
| 周六 | 蔗漿大米粥、千層餅 | 水果麥片、蝦皮蛋羹 | 肉片炒絲瓜、軟飯、白蘿卜蘿卜湯 |
| 周日 | 枸杞雞絲粥、涼拌素菜 | 米飯、蒸排骨、炒青菜 | 魚滑絲瓜湯、煎雞蛋、軟飯 |
食譜二
| 時間 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
|---|---|---|---|
| 周一 | 200克牛奶；肉松或魚松適量；飯后水果或果汁 | 一小碗軟米飯、碎菜炒豆腐末 | 50克饅頭、一小碗蒸蛋糕、一小碗稠粥、瘦肉或肝泥菜泥、肉湯 |
| 周二 | 180克牛奶/豆漿、75克花卷、半小碗大米粥；飯后一只蘋果 | 50克軟米飯、雞蓉翡翠湯、一個雞蛋 | 碎土豆肝泥、半小碗粥 |
| 周三 | 250克牛奶；魚肉或魚松適量 | 一小碗軟米飯、炒葉菜 | 一小碗稠粥/面條、一個雞蛋、肉末或肝片、雞蛋菠菜湯、瘦肉末炒豆腐、菜葉、一小碗小米粥 |
| 周四 | 豆漿、金銀卷、醬豆腐 | 鹵面、豆腐絲、軟飯、菠菜湯 | 肉片炒熏干、小白菜 |
| 周五 | 牛奶、油鹽花卷、肉松 | 肉末豆腐、素炒柿子椒 | 豬肉茴香包子、拌江豆、雞蛋西紅柿湯、軟飯 |
| 周六 | 紅棗粥、糖麻醬卷、咸菜絲 | 三鮮水餃 | 肝末豆腐、素炒菜芯、小白菜湯、軟飯 |
| 周日 | 山藥紅棗粥、糖包、肉松 | 紅燒雞塊、海米冬瓜湯、軟飯 | 面片湯、紅燒肉、麻醬花卷 |
結論：以上兩個食譜為3歲寶寶提供了多樣化的飲食選擇，能滿足寶寶成長所需的各類營養，家長可根據寶寶的口味和喜好進行合理安排。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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