大家都知道喝牛奶能夠促進(jìn)孩子的身高的發(fā)展，喝碳酸飲料以及各種糖果、甜飲料喝垃圾食品會(huì)對(duì)孩子的身高有阻礙作用。長(zhǎng)高的方法有許多，其中運(yùn)動(dòng)是比較健康的。那么長(zhǎng)高的鍛煉方法是怎樣的呢？

1、跳繩

每天都要跳，雙蹦蹦或單跳都可以。速度不用很快，也不能慢，適中就可以了， 每天至少15分鐘。累的話中間可以休息一會(huì)再跳，這個(gè)對(duì)減肥瘦腿也是很有效的，能運(yùn)動(dòng)到全身。

2、經(jīng)常向上跳

雙腿并攏放于兩側(cè)，全身放松，然后盡力向上跳，越高越好。跳的時(shí)候，雙臂隨著跳躍上下擺動(dòng)做出飛行的動(dòng)作，每次10下，每天至少3次。

3、打籃球

一般男生比較容易做到，因?yàn)榇蚧@球是一項(xiàng)男生比較喜歡的運(yùn)動(dòng)。最好能每天都打，不會(huì)打籃球的MM可以投投，用力向上投就可以了。這個(gè)方法不僅能增加打球的水平，而且對(duì)于長(zhǎng)高也非常好，每天至少20分鐘。

4、身體懸垂

懸垂擺動(dòng)利用單杠或門(mén)框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開(kāi)地面為宜。兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動(dòng)，幅度不要過(guò)大，時(shí)間不宜過(guò)久。練習(xí)最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應(yīng)做10～15次，女青年應(yīng)做2～6次。