DHA的作用及嬰幼兒補充策略

什么是DHA？

DHA（Docosahexaenoic Acid，二十二碳六烯酸）是一種重要的多不飽和脂肪酸，是神經系統細胞生長和維持的主要元素。它廣泛存在于人體的腦部和視網膜中，在大腦皮層中占比約20%，在視網膜中占比更高，約為50%。

DHA對嬰幼兒的重要性

對于嬰幼兒而言，DHA是大腦發育和視神經發育不可或缺的營養成分。適量補充DHA可以促進腦神經網絡的形成和視網膜功能的完善，為寶寶的智力和視覺發育奠定基礎。

胎兒時期的DHA獲取

• 孕婦可以通過食用富含DHA的食物（如深海魚類、亞麻籽油等）將DHA傳遞給胎兒。
• 胎兒通過母體吸收DHA，有助于其腦神經和視網膜的發育。

出生后的DHA補充

• 母乳喂養：母乳中的DHA含量較高且容易被嬰兒吸收。因此，產后媽媽應多攝入富含DHA的食物，以通過乳汁為寶寶提供充足的DHA。
• 輔食添加：當嬰兒滿6個月開始添加輔食時，家長可以選擇DHA含量豐富的食材（如三文魚、雞蛋黃）作為輔食，確保寶寶攝入足夠的DHA。

如何科學補充DHA？

隨著市場上各種嬰幼兒DHA營養制品的增多，家長們常常感到無從選擇。然而，盲目補充DHA可能適得其反，甚至導致過量攝入。科學補充DHA需要注意以下幾點：

注意事項

1. 評估日常飲食：如果日常飲食已經能夠滿足孩子的DHA需求，則無需額外購買DHA營養制品。
2. 適量原則：DHA雖對腦神經發育有益，但過量攝入可能導致其他健康問題。
3. 選擇天然來源：優先通過天然食物（如深海魚類、堅果、藻類）獲取DHA，而非依賴合成營養制品。

富含DHA的食物推薦

結論

合理補充DHA對嬰幼兒的腦部和視力發育至關重要，但需遵循適量原則，避免盲目購買營養制品，優先選擇天然食物作為DHA的主要來源。

參考來源

• 世界衛生組織（WHO）關于嬰幼兒營養的建議
• 美國國家生物技術信息中心（NCBI）關于DHA的研究
• 美國國立衛生研究院（NIH）關于DHA的健康指南