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母乳期減肥操

母乳期減肥操

母乳期的媽媽們,想要減肥又怕影響到寶寶的乳汁供給的你們,下面向你推薦輕松健康的減肥操,教你輕松減肥又不影響寶寶的健康發育。

1、左右扭身,要盡力轉到不能轉為止。

2、將手盡量升高伸直,然后向左右彎腰。一開始幅度可以小一點,逐漸增大。

3、下蹲后站起,盡量慢一些。做的時候盡量收腹,不要挺肚子。

4、將腿部蜷曲后放下,也是要盡量慢,但不要壓迫到腹部。

5、垂直地將腿部抬起。一開始可以做少量,量力而行。

6、向后拉伸腿部,有助于恢復翹屁屁。做的時候要記得脖子最好也能向前拉伸、仰頭。

7、像飛機起飛一般將手臂和腿部同時抬起,感覺到肚子上的肌肉被拉伸了。

8、和前一個動作差不多,但手要背向后方,拉伸脊椎。

9、類似仰臥起坐的動作,一開始可能做不起來,慢慢來。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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