產(chǎn)婦適合吃的水果及益處

“一天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，水果作為重要的營(yíng)養(yǎng)食品，在日常生活中發(fā)揮著重要作用，女性朋友常常喜歡通過(guò)吃水果來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。然而，老人家認(rèn)為水果生冷，產(chǎn)婦不宜食用。實(shí)際上，產(chǎn)婦產(chǎn)后可以吃水果，但要選對(duì)水果。產(chǎn)婦吃水果能滿(mǎn)足產(chǎn)后的營(yíng)養(yǎng)需求，有效幫助消化吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適當(dāng)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。以下為您介紹幾種適合產(chǎn)婦吃的水果。

香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，具有通便補(bǔ)血的作用。產(chǎn)婦產(chǎn)后多愛(ài)臥床休息，胃腸蠕動(dòng)較差，常常會(huì)發(fā)生便秘。而且產(chǎn)后失血較多，需要補(bǔ)血，而鐵質(zhì)是造血的主要原料之一。所以，產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。此外，產(chǎn)婦攝入的鐵質(zhì)多了，乳汁中鐵質(zhì)也會(huì)增多，對(duì)預(yù)防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

紅棗

紅棗中含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為，紅棗是水果中最好的補(bǔ)藥，具有補(bǔ)脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈、和解百毒的作用，尤其適合產(chǎn)后脾胃虛弱、氣血不足的人食用。其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。

桂圓

桂圓又叫龍眼，是營(yíng)養(yǎng)極其豐富的一種水果。中醫(yī)認(rèn)為，桂圓味甘、性平、無(wú)毒，入脾經(jīng)心經(jīng)，為補(bǔ)血益脾之佳果。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足。

橘子

橘子中含維生素C和鈣質(zhì)較多，維生素C能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性，防止出血。產(chǎn)婦生孩子后子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出血較多。如果吃些橘子，便可防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。鈣是構(gòu)成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產(chǎn)婦適當(dāng)吃些橘子，能夠通過(guò)產(chǎn)婦的乳汁把鈣質(zhì)提供給嬰兒，這樣不僅能促進(jìn)嬰兒牙齒、骨骼的生長(zhǎng)，而且能防止嬰兒發(fā)生佝僂病。另外，橘核、橘絡(luò)（橘子瓣上的白絲）有通乳作用，產(chǎn)婦乳腺管不通暢時(shí)，除可引起乳汁減少外，還可發(fā)生急性乳腺炎，影響對(duì)嬰兒的喂養(yǎng)。吃橘子能夠避免以上現(xiàn)象的發(fā)生。

綜上所述，產(chǎn)婦產(chǎn)后合理食用香蕉、紅棗、桂圓、橘子等水果，對(duì)自身恢復(fù)和嬰兒健康都有益處。

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