科學增高方法總結

孩子身高問題困擾著不少家庭，家長看到孩子矮小會著急。但媽網百科不建議給孩子服用過多保健品，以下是科學增高方法：

• 充足睡眠

  想要孩子長高，要保證充足睡眠，避免小孩熬夜。睡覺時腿偶爾蹬一下，可能是增長的預告。生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，充足睡眠有利于生長激素分泌，促進孩子長高。

• 營養補充

  飲料可選擇牛奶，能補鈣。食物推薦高蛋白肉類，同時要保證營養均衡，孩子吃飯不能挑食。蛋白質是身體生長發育的重要物質，鈣是骨骼生長的關鍵元素，合理的營養攝入為長高提供物質基礎。

• 曬太陽

  曬太陽可補充身體里的鈣物質，有助于骨骼生長，進而促進身體長高。陽光中的紫外線能促進皮膚合成維生素D，維生素D可促進腸道對鈣的吸收。

• 體育鍛煉

  體育鍛煉首選跳躍運動，如籃球等。每天關節處有一種物質，經過一天磨合會消耗，運動可將消耗降到最低，使睡眠時該物質能穩固吸收到骨骼中。女生可推薦打羽毛球。運動能刺激骨骼生長板，促進骨骼生長。

身體生長發育是緩慢過程，家長不宜著急，要引導孩子長期堅持，效果才會逐漸顯現。