生活中，我們都知道糖尿病的危害是非常大的，很多人一聽(tīng)見(jiàn)糖尿病這個(gè)詞就會(huì)覺(jué)得特別的頭疼，覺(jué)得自己的生活從此就沒(méi)有了希望，完全放棄了治療。其實(shí)不然，杜絕糖尿病應(yīng)該從日常的生活做起，最大限度的預(yù)防糖尿病的發(fā)生。下面就跟隨媽網(wǎng)百科來(lái)看看都有哪些預(yù)防糖尿病的好方法。

1、減肥：哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但是只要體重減輕5%，患上糖尿病的幾率就會(huì)下降70%

2、中年人關(guān)注血糖：血糖指數(shù)為100-125毫克/分升的人，10年內(nèi)最易發(fā)生糖尿病。媽網(wǎng)百科建議，45歲后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應(yīng)該要定期的多多關(guān)注血糖。

3、適當(dāng)?shù)乃撸核呓?jīng)常不足6小時(shí)的人，糖尿病危險(xiǎn)翻番；而睡眠超過(guò)8小時(shí)的人，糖尿病危險(xiǎn)增加3倍。

4、吃肉前先吃醋：吃大魚(yú)大肉等高熱量食物前可以喝兩勺食醋，可以大大降低血糖水平。如果不習(xí)慣喝醋，最好飯前吃點(diǎn)放醋的涼拌菜。

5、選擇高纖維的食物：標(biāo)記著高纖維標(biāo)志的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓以及中風(fēng)的危險(xiǎn)。

以上是媽網(wǎng)百科整理的關(guān)于預(yù)防糖尿病的一些方法，相信大家對(duì)于糖尿病的了解又更加進(jìn)一步了。最后，媽網(wǎng)百科建議大家在進(jìn)行糖尿病的預(yù)防的時(shí)候一定要選擇正確的方法。