鐵襠功：傳統壯陽氣功的具體功法解析

鐵襠功是一種源自中國傳統文化的氣功練習方法，專注于保護男性生殖健康。通過特定的動作和呼吸調節，這套功法對強身健體、緩解早泄及滑精等問題具有一定的輔助治療作用。以下是鐵襠功的具體練習步驟及其作用解析。

一、推腹

練習者需全身放松，調整呼吸，排除雜念。雙手重疊，左手在下，右手在上，適當用力從劍突部向恥骨推摩36次。下推時慢慢呼氣，并用意念將真氣送入丹田；手上移時吸氣。

二、分陰陽

仰臥姿勢下，雙手掌從劍突下向腹部兩側分推36次，動作由高到低，直至小腹兩側。推時慢慢呼氣，手上移至劍突時吸氣。

三、揉腹

仰臥狀態下，將雙手重疊放于氣海穴（臍下兩橫指處），先逆時針揉50次，再順時針揉50次。保持自然呼吸，意守氣海穴。

四、捻精索

坐姿下，用雙手拇指、食指和中指捻動陰莖根部兩側的精索，各50次。保持精神放松，以捻動時舒適、不痛、略有酸脹感為宜。

五、揉睪丸

坐姿下，雙手搓熱后，右手握住陰莖和睪丸根部，左手掌心揉擦左側睪丸50次。隨后換手，以同樣方式揉擦右側睪丸50次。保持自然呼吸，意念集中于雙手。

六、頂睪丸

坐姿下，用雙手食指和中指托住同側睪丸，拇指端將睪丸向腹股溝方向頂上去，再放下，共3次。頂時慢慢吸氣，放下時慢慢呼氣，腹股溝處應有輕微撐脹感，但壓力不可過大。

七、捻睪丸

坐姿下，用雙手拇指、食指和中指分別持托同側睪丸，各捻揉50次。保持自然呼吸，意念集中于雙手。

八、掛沙袋

取一塊邊長0.5米的紗布，折疊成帶狀并縫合兩頭，制成活扣。站立時將活扣套在陰囊及陰莖根部，松緊適度。紗布帶上系一個沙袋，離地約2～3寸。練習者雙手叉腰，臀部前后搖動，帶動沙袋擺動50～100次，以陰莖和睪丸充血、微微酸脹但不痛為佳，呼吸自然。