增加運動量，每天堅持半小時的有氧運動，如果是60歲左右的年長者，在運動后如果心跳速度為每分鐘110次，就說明這一運動是有助于身體健康的。

如果年紀(jì)較為年長者，需要衡量自己的身體素質(zhì)而選擇運動方式，避免劇烈運動，適宜選擇一些有氧的慢跑，太極，等等。