其實很多疾病在開始沒有形成的階段都有一定的方法能夠有效的進行預防。這些方法或許在我們平常生活中都比較常見，那么今天小編就和朋友們分享一下更年期漏尿的預防辦法，希望可以幫到受疾病困擾的廣大女性。

首先，當女性進入更年期的時候，如果發現身體素質出現了下滑的狀態，那么在平常的時候，應該適當的對肌肉方面進行一下鍛煉，比方說跳繩，快跑，登山等等。這些方式能夠有效的減輕漏尿現象的發生，但是一定要注意，已經發生尿失禁的患者，千萬不可過于劇烈的運動，因為這樣能夠導致腹壓的長期升高，使癥狀不斷的加重。

其次，女性朋友在平常的時候，還應該加強盆底肌肉的鍛煉，具體的方法是每天抽出一定的時間來做縮緊肛門的運動，每次堅持的時間不能低于三秒，一天可以做2到3次，通常七周左右為一個療程，反復的做15到30分鐘，這樣就能夠有效的避免在更年期出現的漏尿現象。即使是患者已經有輕度的尿失禁，那么，經過長期的鍛煉也會有30~40%的患者有不同程度的改善。