• 激素波動：月經期間，雌激素和孕激素水平的變化可能會引發頭痛，尤其是偏頭痛。
• 血液循環不暢：經期血液循環不良可能導致頭部供血不足，進而引發頭痛。
• 生活習慣：不良的生活習慣，如熬夜、飲食不當等，也可能加重經期頭痛的癥狀。

1. 減少洗頭頻率

在月經期間，建議減少洗頭的頻率，可以兩到三天洗一次，避免每天洗頭。頻繁洗頭可能導致頭部受涼，從而誘發或加重偏頭痛。

2. 避免食用冷凍食品

經期應避免食用冷凍食品，如冰淇淋和冷飲。這些食物可能導致宮寒和血液循環受阻，進而引發小腹不適和月經紊亂。

3. 熱水泡腳

每天睡前用熱水泡腳有助于促進血液循環，緩解經期的不適感，同時還能提高睡眠質量，幫助更快入睡。

4. 飲用紅糖姜水

紅糖姜水具有活絡氣血、加快血液循環的作用。經期飲用可以幫助疏通經血，排出淤血，同時具有滋陰保健的效果。

5. 保持良好的生活習慣

• 避免熬夜，保證充足的睡眠。
• 保持心情愉悅，避免情緒波動。
• 適當休息，避免過度勞累。