無痛分娩本質上與自然分娩類似,產后坐月子的方式也與正常情況相同。以下是專業坐月子中心保健手冊分享的調理身體方法:
產后女性情緒波動較大,情緒不佳會影響皮膚狀態,且熬夜帶孩子喂奶也會對身體造成負擔。因此,自身護理十分重要,可在家或月子中心進行產后精油護膚和按摩。
寶寶護理與自身護理緊密相關。若寶寶護理不當,會讓產婦過度勞累,易落下腰疾。寶寶的貼身衣物和居住環境要保持干凈衛生,盡量減少他人接觸寶寶,產婦接觸寶寶前需消毒并佩戴口罩。
產后女性會面臨諸多身體問題,如發胖、子宮下垂、婦科感染炎癥等。建議前往專業瑜伽會所進行瑜伽運動,多做子宮收縮運動,并定期到醫院檢查子宮是否感染炎癥。
月子餐不應節省,可安排黑米、百合山藥、木瓜牛奶、菠菜、蟲草花燜雞、牛肉、皇帝菜、西紅柿、烏雞湯、魚等食物,具體可咨詢月子中心月嫂或醫院醫生。
無痛分娩后通過自身護理、寶寶護理、產后修復和合理的月子餐安排,能有效調理身體,促進產婦恢復。
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