在生活中人們可以遇到一些經常犯困的人，年輕群體的生活比較豐富，在夜晚的時候經常會不睡覺，在白天就會有嗜睡的現象。其實嗜睡指的是長期在白天犯困的人群，有的嗜睡癥患者在夜晚的時候睡眠質量還不錯，通常這類嗜睡癥是由于疾病引起的。那么怎樣調整和治療嗜睡呢？

1、調整作息時間

患有嗜睡癥的人群要嚴格規范自己的作息時間，養成良好的生活習慣，去克服嗜睡癥。在夜晚要保證足夠的睡眠，白天嗜睡的時候可以小睡一下，但是時間不可以過長，以午覺一小時最為適合。

2、多運動

白天經常感到乏力想睡覺的時候總會精神不濟，患者最好多去參加一些體育活動，每天保證一個小時以上的體育活動可以改善身體的生理機能，促進新陳代謝，當提高了大腦的供氧量之后，嗜睡癥可以緩解。

3、心理調節

有的嗜睡癥是由于抑郁癥引起的，在夜晚的時候患者睡眠很淺，也很難入睡，所以在白天總是犯困。這時候最好進行心理輔導，除去了不良的心理因素之后，嗜睡癥有時候也可以不治而愈。

4、藥物治療

有的嗜睡癥是由于氣質性疾病引起的，這時候可能會需要藥物治療。主要的目的是為了控制患者嗜睡的癥狀，提高人們的生活質量。