在預防的過程中，也會需要注意運動的合理性。那么，發(fā)生骨膜炎之后有時候為了康復，還是需要進行一定的運動鍛煉的，在這個過程中又要注意什么？

1、注意心理健康

當然，骨膜炎的發(fā)生會產(chǎn)生身體的不適，在這個時候也要注意到心理的健康，克服恐懼心理，要相信通過自己的努力，可以很好地得到恢復。

2、注意要做好準備

在運動前應充分做好準備活動，使身體發(fā)熱，減少肌肉沾滯性，同時在運動的過程中要掌握好各種姿勢、力度，不要過度運動。

3、運動鞋也要注意

當然，需要注意鞋子的選擇，在進行運動的時候，要盡量選擇彈性較好的鞋子，以減少因身體重力落下而造成的震動。

4、注意不要按摩

在我們運動的時候，會出現(xiàn)肌肉緊張或者肌肉酸的感覺，但是這時候要注意不適宜盡心按摩。

這些還是需要注意的，才能更好地跟骨膜炎說拜拜！