母乳是每一個新生的寶寶賴以生存的物質，但是有的媽媽卻出現奶水不足的現象，這給寶寶的生長發育造成了影響，也讓媽媽們的心情特別的煩躁，所以各種各樣的催奶方法讓媽媽們應接不暇，但是有的媽媽們卻想自己催奶，那么如何自己催奶呢？方法有哪些呢？我們一起來看。

1，當媽媽們生完寶寶以后發現自己的奶水不足，最直接的催奶方法就是讓寶寶不停的吸吮乳房，這是因為寶寶不斷的吸允乳頭，可以促進媽媽的腦垂體分泌更多的催乳素，奶水就會自然而然的增多。

2，同時媽媽們一定要注意營養的補充，比方說多喝一些骨頭湯，鯽魚湯，豬蹄湯，這些食物都是增加奶量的好方法。

3，媽媽們在生完寶寶以后情緒上都會有非常大的波動，這是因為生理因素以及生產的疼痛造成短暫的情緒低落，可能造成奶水不足。所以保持心情愉快也是促進乳汁分泌的好方法。