腿部抽筋實際上就是腿部的肌肉出現了一些痙攣的現象，肌肉一旦出現痙攣就會使患者的腿部無法彎曲出現特別疼痛的感覺，那么出現腿部抽筋怎么辦呢？具體的緩解辦法小編總結了以下幾個方面。

首先，如果您出現了腿部抽筋的情況并且身邊沒有其他的人的話，那么就需要你快速的收縮自己的腳掌，不斷的彎曲腳趾向掌心的地方，整個腳部彎曲成弧形并用手不斷的拉伸自己的腿，這樣可以有效的緩解抽筋引起的疼痛以及不適。

其次，如果您正坐著忽然引起了抽筋的現象，那么就要用手用力的按住膝蓋使腿部盡量的伸直，并且這個姿勢堅持五秒鐘，慢慢的放松自己的大腿部位，如果還是感到疼痛，那么就重復以上的動作，抽筋的現象就會緩解。

最后，如果抽筋的時候身邊有其他的人，也可以讓別人來輔助一些動作進行抽筋的緩解，可以讓別人快速的將你的腿部伸直，然后用手掰住腳趾不斷的往腿部彎曲，堅持幾秒鐘一般癥狀都會緩解。