大家在補鈣的時候，并不一定非要使用藥物來補充，還可以在日常的飲食中來補鈣，多吃一些鈣元素豐富的食物。

1、蝦皮雖然是一種很不起眼的食物，但是它的鈣含量是很高的。每百克蝦皮中就含有九百多毫克的鈣元素，在所有食物的含鈣量中名列前茅。而且蝦皮中的營養(yǎng)物質(zhì)十分的豐富，其蛋白質(zhì)含量要比魚、蛋、奶等食物高出十幾倍，甚至是幾十倍。蝦皮還含有眾多的礦物質(zhì)和維生素。最重要的是，蝦皮中的營養(yǎng)物質(zhì)還十分易于人體吸收，是人們補鈣和補充營養(yǎng)的最佳食物。

2、在平時常見的食物中，芝麻醬是含鈣量最高的食物。每百克芝麻醬中，鈣含量超過了一千毫克。而且芝麻醬中還含有氨基酸等多種維生素、礦物質(zhì)。經(jīng)常吃芝麻醬便可以有效的補充鈣元素。

蝦皮和芝麻醬是日常食物中鈣含量最為豐富的，而且還易于人體的吸收。大家在補鈣的時候，可以經(jīng)常吃一些。