產后護理常見誤區及正確做法

產后護理是新媽媽身體恢復的重要階段，但許多人在這個過程中容易陷入一些誤區，從而影響身體健康和恢復速度。以下是常見的產后護理誤區及其正確做法。

1. 誤區：產后不刷牙

許多產婦認為產后不宜刷牙，擔心冷水刺激會導致身體不適。然而，產后如果不及時清潔口腔，容易引發牙齦炎、牙周病等問題。事實上，產婦可以選擇使用溫水刷牙，并選擇軟毛牙刷輕柔清潔口腔，避免接觸冷水即可。

2. 誤區：產后定期喝茶

盡管喝茶是許多人的日常習慣，但茶中的鞣酸會干擾鐵的吸收，從而增加產后貧血的風險。此外，茶水中的咖啡因可能通過母乳傳遞給嬰兒，導致嬰兒出現腸痙攣或無故哭鬧。因此，產婦應避免飲用含咖啡因的飲品。

3. 誤區：長期飲用紅糖水

紅糖水有助于促進血液循環和排出惡露，但長期飲用可能適得其反。通常在產后7-10天飲用紅糖水是適宜的。超過此時間，可能會導致惡露量增加，甚至引發貧血。

4. 誤區：做飯必須加酒

在產后初期，適量使用料酒可以幫助排出惡露，但當惡露排干凈后，繼續使用酒精烹飪可能會導致子宮收縮不佳，影響恢復。尤其是在夏季，更應避免使用酒精烹飪。

5. 誤區：每天大量吃雞蛋

雞蛋富含優質蛋白質，是產婦恢復的重要食物，但過量食用會增加胃腸負擔，影響其他營養的攝入，甚至可能導致營養不均衡。建議每日攝入3-4個雞蛋即可滿足營養需求。

總結

產后護理是一個需要科學指導的過程，避免常見誤區，合理安排飲食和生活習慣，有助于新媽媽更快恢復健康。

參考資料

• 世界衛生組織官方網站
• 梅奧診所健康指南
• Healthline健康網站