憂郁癥的治療是一個漫長的過程,在此期間合理飲食有助于憂郁癥的治療。以下是一些有助于心情愉悅的食物推薦:
糖類能增加腦內色氨酸的含量,對腦部起到安定作用。當人處于緊張狀態時,多吃糖類食品可緩解情緒。生鮮蔬果、大豆及其副產品是不錯的選擇。攝入這些食物能避免因5 - 羥色氨含量過少而引發憂郁癥。
蛋白質可促進多巴胺的合成,多巴胺能提高人體警覺性。多吃含人體必需脂肪酸和蛋白質類的食物也能增加警覺性,例如鮭魚。在飲食中平衡好這兩類營養,可使大腦達到平衡狀態。憂郁癥患者還可多攝取火雞肉以提升精神狀況。
酪氨酸是腦部所需的營養物質,多食用富含酪氨酸的食物可緩解長期緊張情緒,避免人體失控。心煩意亂時,可在白天空腹服用一定量的酪氨酸,半小時后再和早餐一起服用維生素B6。酪氨酸會在腦部轉化成令人愉悅的化學物質,維生素B6可促進酪氨酸的代謝,加快轉化過程。
合理的飲食搭配對憂郁癥的治療有一定幫助,患者可根據自身情況選擇合適的食物。
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