很多人總喜歡說冬季養腎，春季養肝對人體而言十分有利。所以很多人都熱衷于冬天里打火鍋、吃羊肉。這些都是補腎的食物。那么對于大多數而言，冬季要如何補腎呢？

1、進行適量運動

進行適量運動對我們自身而言是十分重要的，不僅可以提高自身免疫力，減少各種疾病的產生，還可以針對多種慢性呼吸系統疾病，達到較為有效的預防作用，但是要注意適量的運動，不要出汗過多。

2、飲食工作

這是一種較為有效的方法。在冬天選擇養腎，飲食的調理，食材的選擇十分重要。例如可以選擇吃一些能夠溫腎壯陽的食物，類似于羊肉等等，而且這些食物對于體寒的人而言是十分有益處的。也可以吃一些補腎益腎的食物，例如核桃、桂圓等等。但是應該根據自身體質情況的不同而選擇適合自己的食物。