寶寶睡眠質(zhì)量不好的原因及調(diào)理方法

寶寶睡眠質(zhì)量不好的原因有很多，對于一睡能睡一天的寶寶來說，其睡眠質(zhì)量是健康的體現(xiàn)。有些嬰兒睡眠質(zhì)量不佳，會導(dǎo)致身體發(fā)育緩慢，影響身體健康。那么，寶寶睡眠不好該如何調(diào)理呢？

一、通過調(diào)整寶寶的生物鐘來準(zhǔn)備睡眠

嬰兒出生后三個(gè)月內(nèi)可能存在睡眠不足的情況。此時(shí)父母絕不能隨意改變寶寶的睡眠模式，應(yīng)根據(jù)寶寶的生物鐘進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，這是培養(yǎng)寶寶良好睡眠習(xí)慣的正確方法。

二、哺乳后不要立即入睡

嬰兒出生3個(gè)月后，每天總的睡眠時(shí)間約為14小時(shí)。若寶寶晚上睡12小時(shí)，夜間醒來次數(shù)變少，白天就只能睡兩到三次。這時(shí)，媽媽們要注意合理安排寶寶的喂養(yǎng)和睡眠。

三、創(chuàng)造寧靜的睡眠環(huán)境

從生理學(xué)角度講，人體分泌大量的激素有助于促進(jìn)睡眠，且在昏暗環(huán)境中更利于生長。因此，晚上媽媽可以在嬰兒房間留一點(diǎn)小燈，讓環(huán)境保持昏暗和安靜，這樣能使寶寶分泌更多的睡眠荷爾蒙，同時(shí)讓寶寶逐漸形成夜晚的意識，進(jìn)而調(diào)整正常的睡眠時(shí)鐘。

綜上所述，通過調(diào)整生物鐘、避免哺乳后立即入睡以及創(chuàng)造寧靜環(huán)境等方法，有助于改善寶寶的睡眠質(zhì)量。

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