懷孕期間準(zhǔn)媽媽的胃口通常沒(méi)有往常好，加上懷孕帶來(lái)的孕吐等生理反應(yīng)，更會(huì)導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽們胃口下降，吃嘛嘛不香。但是孕期又非常特殊，要注意營(yíng)養(yǎng)均衡補(bǔ)充，這里給大家推薦幾個(gè)清淡又好吃的孕期菜譜。

1、清拌菠菜

菠菜中含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，小時(shí)候聽(tīng)的故事里大力水手就很愛(ài)吃菠菜，可見(jiàn)菠菜可以補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng)。雖然菠菜中含有的草酸會(huì)影響人體吸收菠菜中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是草酸非常不穩(wěn)定，烹飪后就可以放心食用了。

2、姜汁豌豆

豌豆也是一種富含多種膳食纖維和維生素的綠色蔬菜，做法多樣口感清新，搭配上姜汁，有暖身暖胃的功效。非常適合孕期準(zhǔn)媽媽食用。

3、各種豆制品

豆制品中富含的蛋白質(zhì)可以給準(zhǔn)媽媽們和胎兒提供足夠的能量，有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

總之孕期菜譜盡量以清淡、少油膩、富含營(yíng)養(yǎng)為主，可以選擇一日多餐，不用拘泥于一日三餐。少吃不易消化刺激性的食物，保護(hù)好自己也是保護(hù)好腹中的寶寶哦。