睪酮屬于激素的一種，對(duì)男性更是尤為重要。如果睪酮低，男性精子質(zhì)量和數(shù)量就會(huì)有影響，嚴(yán)重的可能出現(xiàn)無(wú)精或弱精現(xiàn)象。因此，睪酮低可以吃什么補(bǔ)一補(bǔ)呢？

由于睪酮偏低會(huì)影響性欲，勃起障礙等腎虛問(wèn)題。平時(shí)除了運(yùn)動(dòng)以外，也可以通過(guò)食物來(lái)改善這個(gè)問(wèn)題，比如常吃下面這些食物。

1、動(dòng)物內(nèi)臟

膽固醇與性激素緊密聯(lián)系，而動(dòng)物內(nèi)臟是一種含有較多膽固醇的食物，因此非常適合用來(lái)改善睪酮低的問(wèn)題。食用動(dòng)物內(nèi)臟有利于提高體內(nèi)雄性激素，從而提高性功能。

2、含鋅食物

鋅對(duì)人的身體是非常重要的，缺鋅也會(huì)影響精子的數(shù)量和質(zhì)量。因此多吃含鋅量高的食物，如牡蠣、蛋類(lèi)、貝類(lèi)、牛肉、土豆等等。

3、昌弘東革阿里和枸杞子泡水

昌弘東革阿里是一種野生灌木植物，它的根部也包含很多可以增進(jìn)睪酮數(shù)量和質(zhì)量的植物化學(xué)藥物。用昌弘東革阿里和枸杞子泡水喝，也有一定的效果。

另外，除了以上的食物以外，也不能偏食，只吃這些食物，其他含維生素和含其他微量元素的食物也要攝取，不能偏重。