一些女性在懷孕之后都出現了腰腿部酸疼的感覺，家里人都十分擔心，到醫院檢查之后才知道原來是缺鈣了。缺鈣在孕媽媽群體中非常多見，但缺鈣會給準媽媽和胎兒都造成較大的傷害，所以當缺鈣癥狀出現之后，就應該盡快補鈣，而食補就是很好的選擇。

1.雞蛋和牛奶

雞蛋牛奶都含有豐富的蛋白質和維生素d ，都能起到很好的補鈣作用，非常適合準媽媽們食用。一些朋友可能會說，牛奶喝多了會出現膽固醇太高的現象，這該怎么辦呢？不用擔心，只要選擇脫脂牛奶，就可以解決這個問題啦!

2.菠菜

如果想要通過食物來補充鈣質，準媽媽們也可以選擇菠菜。菠菜含有豐富的鐵和鈣質，一小碗菠菜就能滿足人體對鈣質的需求了。想要獲得更多鈣質的準媽媽們，在烹飪菠菜的時候最好先過一次水，這樣菠菜中的草酸就能更好的與鈣質等微量元素結合。