肚子脹氣的飲食與用藥建議

早餐補充膳食纖維

肚子脹氣雖不是大問題，但常導致食欲下降，引發人體營養不足。肚子脹氣的首要原因是便秘，長期便秘者易出現肚子脹氣。早餐吃一碗燕麥片，既能補充膳食纖維，又能促進胃腸蠕動。補充膳食纖維時，不僅要補充不溶性膳食纖維（如麥麩），還應適當補充可溶性膳食纖維（如芹菜、車前子粉）。

蔬菜盡量熟吃

肚子脹氣者對蔬菜種類無特別規定，但吃蔬菜時盡量不要生吃，胃腸道功能差的人更應熟吃。因為熟吃蔬菜更好消化，且在胃腸道內占空間小，不易導致肚子脹氣。

少吃對胃有刺激性的藥物

長期服用對胃有刺激的藥物需注意，如紅霉素、強的松，這些藥物可能損傷胃粘膜，甚至引發胃潰瘍。應盡量避免長期服用此類藥物，若需服用，要在醫生指導下進行，或改用其他中草藥，以避免肚子脹氣等情況。

遵循上述飲食和用藥建議，有助于緩解肚子脹氣問題。

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