在生活當中，頸椎病是最常見的一種病癥。主要的表現有可能會是手臂發麻、頭暈、頭痛惡心以及上肢無力。醫生都會建議采用保守的治療方法，比方說牽引，或者是推拿按摩，又或者是理療。

1、日常生活中，我們可以做一下頸椎操。非常簡單，五分鐘即可。端坐于辦公椅上，全身不動，只有頭做運動。動作分別是：緩慢的抬頭、低頭、前身以及后縮、左轉以及右轉、先順時針環繞式動作、再來逆時針環繞式動作。做的時候一定要輕柔，以免誤傷自己。

2、也可以自我按摩。利用閑暇時間，按摩一下自己疲憊不堪的脖子。動作如下：兩只手的手指交叉，放在自己的脖子后面，來回摩擦，力度一定要小，大約摩擦50次左右，頸部就會感覺到發熱，這樣也能夠有效的放松頸部僵硬的肌肉。

3、適當的戶外運動。比方說打羽毛球，或者是打乒乓球。通過做運動，可以有效的促進軟骨組織的血液供給。當然還可以選擇游泳，打球，或者是練瑜伽。