哺乳期快速下奶的方法

哺乳期下奶是眾多寶媽面臨的問題，尤其是產后奶水少的寶媽，常通過催乳或喝湯促進下奶。以下是快速下奶的要點：

• 補充水分：順產寶媽產后即可飲水，剖宮產寶媽需在8小時后飲食和喝水。補充水分能彌補乳汁中丟失的水分，保證乳汁質量，蔬菜湯更有助于新生媽媽迅速下奶。
• 補充充足蛋白質：選擇優質蛋白質攝入，包括動物蛋白和植物蛋白。如豬蹄湯（含豐富蛋白和脂肪，有活血補血效果）、豆漿等，都能有效幫助下奶。
• 保持多種膳食攝入：不要只靠喝湯下奶，應保證多種食物攝入，確保自身營養均衡，才能有充足乳汁。
• 避免高鹽食物：未下奶時吃鹽或腌制食物會使血液粘稠缺水，導致奶水下不來，應清淡飲食。

做到以上幾點，寶媽下奶會更輕松，能讓寶寶吃飽。