嬰兒睡眠不好的飲食調(diào)理方法

嬰兒睡眠質(zhì)量不佳會影響其生長發(fā)育，這是許多媽媽面臨的問題。與大人不同，嬰兒不能通過吃安眠藥解決睡眠問題，但可以通過日常飲食調(diào)理來改善。以下介紹幾種有助于嬰兒睡眠調(diào)理的食物：

• 牛奶：牛奶對嬰兒睡眠有很好的促進作用，它能促使大腦分泌助眠物質(zhì)。飲用后，嬰兒會感覺舒適，利于解除身體疲勞，從而快速入睡，具有良好的安眠效果。
• 核桃：核桃具有改善睡眠的功效，醫(yī)學(xué)上常用于治療神經(jīng)衰弱。媽媽們可將核桃與黑芝麻搗成糊給寶寶喝，改善睡眠效果明顯。
• 小米：小米營養(yǎng)豐富，有“谷類皇后”之稱。它能讓人產(chǎn)生溫飽感，促進胰島素分泌，對大腦進入睡眠狀態(tài)有積極作用。多喝小米粥，可有效調(diào)理嬰兒睡眠。

通過合理調(diào)整嬰兒飲食，增加牛奶、核桃、小米等食物的攝入，能在一定程度上改善嬰兒睡眠不好的狀況。

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