寶寶一出生，爸爸媽媽們就需要為他出謀劃策了，總是擔心他著涼、吃不飽、整天哭鬧是不是哪里不舒服。而最讓媽媽們頭痛的地方就是在于自己的奶水不足，但是前幾個月正是寶寶需要吃奶水的時候，那該怎么辦了？下面就給大家分享有關奶水不足的催乳食物。

1、黑芝麻

黑芝麻具有養肝、益血、潤腸的功效，《神農本草經》這本書中將黑芝麻列為上品，而且黑芝麻對于媽媽較為干枯的頭發有很好的改善作用。

2、絲瓜

很多人而言，都不知道絲瓜絡是什么，其實絲瓜絡就是在絲瓜發育成熟，干枯后將絲瓜摘下，除去外皮及果肉、種子，沖洗干凈曬干，就是絲瓜絡。而絲瓜絡是一種非常好的中藥材。

3、金針菜

金針菜含有營養物質十分豐富，所以有很高的食療價值，專家認為它有利濕熱、利尿、下乳的功效，所以如果媽媽們在分娩之后出現乳汁分泌不足或者缺乏的現象，可以用金針菜燉瘦豬肉進行食用，效果非常不錯。