懷孕對夫妻雙方，兩個家庭都是一件大事，寶寶的健康直接影響著家庭的幸福感。那么，在備孕過程中，夫妻兩人需要怎樣調整好自己的心態呢？

1、保持樂觀穩定的情緒狀態：懷孕是每個女性幾乎都要歷經的人生體驗，是一件大喜事。不要把生產想得那么可怕，更加不必為此背上思想包袱，盡量放松自己的心態，及時調整并轉移產生的不良情緒。

2、要做好出現妊娠反應的心理準備： 雖然大多數的女性在要寶寶之前就已經做好充分的心理準備，但是孕后的種種不適還是會令人非常難受，如頭暈乏力，惡心嘔吐，有的甚至不能工作，甚至不能進食。

3、樹立生男生女都一樣的新觀念：不僅是準媽媽要有正確的認識，這個觀念而且應該要成為家庭所有成員的共識，特別是老一輩人要從“重男輕女”的封建思想中解脫出來，給予子女更多的鼓勵關心，從而解除孕婦的后顧之憂。

4、保持良好的生活方式： 生活行為方式是受心理支配的，有了足夠的思想準備，才能有意識地調整自己的行為方式，適應優生胎教的需要。