由于新媽媽生活環境的改變，或者工作壓力過大，以及其他的生活習慣等種種因素，都有可能會導致新媽媽患乳腺疾病，其實除了請催乳師進行按摩，新媽媽也可以自己學一些自我按摩的手法，下面介紹自我按摩乳腺的方法。

1、震蕩手法

首先新媽媽用右手發力，從乳根沿著乳頭的方向快速的震蕩，一邊震蕩一邊推，重復三次到五次，這個時候局部出現有微微發熱的感覺，這樣效果就比較好。

2、揉壓手法

新媽媽可以用自己的手掌心放在乳房中紅腫脹痛的位置，輕輕的揉，發現有硬塊的地方，就反復多次的揉，一直到硬塊被揉軟了為止。

3、揉捏推拿手法

新媽媽可以用自己的右手的五個手指發力，抓起患側乳房的部位，采用揉捏的手法，一抓緊一放松，重復十次到15次以上，然后再用你的左手輕輕的揪一揪乳頭，重復幾次，使得乳頭到輸乳管得到擴張，一定要把握好力度，不能弄傷了乳房。