我們都知道，懷孕之后身體出現(xiàn)的一些癥狀，其實(shí)會(huì)給孕媽媽帶來一些不便的，甚至是會(huì)影響到孕媽媽的胃口等，那么在這段期間，應(yīng)該吃一些什么比較好？

1、吃葉酸的食品

其實(shí)，在懷孕之后，特別是孕早期對(duì)胎寶寶的發(fā)育成長(zhǎng)太重要了。這時(shí)候，要多吃含有葉酸的食物，如大豆、菠菜、橘子、櫻桃等新鮮蔬果，可以根據(jù)自己的喜好進(jìn)行選擇。

2、碘和鋅

孕媽媽要保證碘和鋅的攝入，建議每周至少吃一次海產(chǎn)品，如蝦、海帶、紫菜等，少吃垃圾零食，保證給胎寶寶提供發(fā)育所需的營養(yǎng)。

3、蛋白質(zhì)

這個(gè)階段，蛋白質(zhì)的補(bǔ)充也很重要。它可以給孕媽媽的身體補(bǔ)充能量，比如多吃一些豆腐、雞蛋、黃豆，或者喝牛奶等。

4、微量元素

在懷孕的前三個(gè)月，對(duì)微量元素的需求也是很大的，所以孕媽媽不能偏食，及時(shí)補(bǔ)充多種元素，才能讓胎寶寶健康發(fā)育成長(zhǎng)。

關(guān)于飲食，要遵循均衡營養(yǎng)的原則哦。