不同的體質代表著人體的需求也不同，所以每個人的身體健康狀況也不一樣，痰濕體質的人相對而言比較容易遭受一些疾病的侵擾，所以，當發現自己是痰濕體質時應引起注意，通過一些方式進行調理。

1、通過合理有效的運動增強人體機能；

2、不要在過于潮濕的環境中長期逗留，陰雨季節應做好防護，盡量避開濕邪的侵襲。應定期檢查血糖、血脂、血壓;

3、有嗜睡癥狀的人應該有意志地控制自己的睡眠時間，使之逐漸減少，多參加一些戶外活動，多曬太陽，活躍起來；

4、用熱水洗澡至出汗；衣著應寬松，面料以易吸汗面料為主，這樣汗液蒸發的會快一些，可以排除體內的一些濕氣；

5、注意保暖。氣溫過低不利于體內的濕氣的排出，因此痰濕的癥狀在天氣寒冷時癥癥更為明顯；

6、痰濕體質的人群在飲食上也應多加注意，盡量吃一些溫和的食物，口味也應偏淡，必須戒除暴飲暴食和進食過快的行為。多吃些新鮮的蔬菜水果，寒涼酸澀的水果食品除外；多吃些可健脾胃，利于化痰化濕的食物；不能吃的過飽。

推薦痰濕體質的人食用：粳米、小米、芡實、紅小豆、薏米、玉米、蠶豆、白蘿卜、香菇、海蜇、洋蔥等。