孕期可食用的有益零食

孕期有許多注意事項(xiàng)，飲食方面也有諸多忌口，不少準(zhǔn)媽媽會(huì)疑惑孕期是否不能吃零食，其實(shí)并非如此。以下幾種零食準(zhǔn)媽媽可經(jīng)常食用，對(duì)自身和胎兒都有益處。

• 大棗

  大棗口感美味，能為準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充鐵、維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。不過，食用時(shí)不宜過量，否則易導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽脹氣。

• 酸奶

  酸奶中含有益生菌，可幫助準(zhǔn)媽媽潤(rùn)腸通便、排出胎毒，同時(shí)還能補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

• 葡萄干

  葡萄干具有補(bǔ)血和預(yù)防水腫等多種益處，但也不能多吃。

• 奶酪

  奶酪富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。天然奶酪含有的乳酸菌，更有助于準(zhǔn)媽媽腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入和吸收。

• 全麥面包

  全麥面包有助于增加準(zhǔn)媽媽攝入的膳食纖維。

綜上所述，準(zhǔn)媽媽在孕期可選擇上述零食適當(dāng)食用，以保障自身和胎兒的健康。

參考來源：母嬰健康相關(guān)科普文章等，暫未提供具體權(quán)威站點(diǎn)。