既然失眠會(huì)給我們帶來(lái)這么多危害，那么我們?cè)摬扇∧男┐胧﹣?lái)對(duì)失眠進(jìn)行治療，以防止失眠的惡化呢？接下來(lái)就要為大家?guī)?lái)一些治療失眠的具體方法了。

1、把壓抑在心中的問題釋放出來(lái)

我們之所以會(huì)產(chǎn)生失眠，多半與心中有結(jié)有關(guān)。所以當(dāng)發(fā)現(xiàn)自身有失眠癥狀時(shí)，應(yīng)當(dāng)想辦法把自身的問題解決，或者說(shuō)把心中的問題通過(guò)適合自己的方式釋放出來(lái)，把心騰出來(lái)，才能容納更多東西，做更多事情。

2、借助工具幫助自己緩解壓力

如果說(shuō)心中的問題不知怎么傾訴，或者說(shuō)不方便傾訴，那可以借助一些工具來(lái)幫助自身緩解壓力，或者說(shuō)轉(zhuǎn)移自身的注意力，然后把精力放在重要的事情上，使得損失減小到最少，一般可以通過(guò)與人溝通或者聽音樂甚至運(yùn)動(dòng)等方式來(lái)緩解壓力。

3、睡前飲用一些助眠的食物

睡前不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，但是可以通過(guò)飲用一些助眠的食物，來(lái)幫助自己加速入睡，比如說(shuō)熱牛奶等都是有助眠效果的食物，可以在睡前飲用，幫助緩解失眠癥狀。