孕婦出現腿抽筋的現象并不可怕，也并不難治。主要是在日常的生活當中給自己補充上足夠的營養成分，從源頭上解決。那么接下來我們來看一下孕婦究竟吃什么才能夠有效的防止腿抽筋兒的現象出現。

一、正確的補鈣。胎兒在母體當中生長發育的過程需要很多的鈣，當然這些鈣全部都是依靠著母體來提供的，所以說孕婦在每天必須要保證攝取到1200毫升到1500毫升的鈣。所以就建議每天喝幾杯新鮮的橙汁，或者是補充礦物質都可以。

二、科學飲食方面的話準媽媽們可以在平時多吃一些富含鈣物質的食物，比方說排骨，還有蝦皮兒，再有就是牛奶和芝麻。在補鈣的過程當中，一定別忘記補碘，食用海帶也是非常好的。當然也可以吃一些魚類，還有豆之類的東西。

三、鎂元素的代表食物有大紅棗有甜玉米在，就是綠色蔬菜，當然蘋果中含有的鎂元素也特別的多。維生素c比較多的食物其實就是柑橘類，比方說橙子，還有柚子，土豆或者是番茄。還建議孕婦在平時的時候多食用一些牛肉，來增加自己的體質，這樣也能夠有利于胎兒的成長，并且能夠防止肌肉抽筋兒。